Posilování ramen, bicepsu a tricepsu v domácích podmínkách. Na našem instagramovém profilu FITUP CZ pravidelně zveřejňujeme tipy na rychlé cviky, které si zacvičíte kdekoliv. Tentokrát si pro vás náš trenér Samo připravil 6 tipů na cviky pro muže na udržení svalů rukou a prsou. Využijte libovolné závaží Na fitness portál jste asi nepřišli jen tak náhodou, ale chcete něčeho dosáhnout. Pokud je vaším cílem hubnutí, odečtěte si od výsledného počtu kalorií 300-500 a dostanete výsledné číslo, kterého byste se po dobu hubnutí měli držet. Maximálně příjem kalorií snižujte o 600 kalorií! Dbejte na dodržování těchto 6 rad a úspěch vás nemine. Ať už vám jde o dobré známky ve škole, budování kariéry nebo o fit tělo – cesta je cíl. Na té vaší cestě vás může potkat nejen několik zatáček, srážek a couvání, ale také třeba zkratek, které vám mohou někdy více uškodit, než pomoci. Když se budeme 8 cviků na záda, které Musíš zařadit do svého tréninku! Záda patří, co se týče rozlohy a složení mezi jednu z největších svalových partií našeho těla. Většina nových cvičenců se zaměřuje na takzvané „disko svaly“ – biceps a prsa, přitom pro krásnou a zdravou postavu jsou záda velice důležitou částí
Cviků na hýždě se dá vymyslet mraky – od výpadů až po zakopávání. Na následujícím videu se můžete podívat na jeden z nejefektivnějších cviků pro posílení a zapojování hýždí. Na rozdíl např. od výpadů se při něm nedělá tolik chyb a díky přidané zátěži jsou výsledky brzy znát.
Pokud máte pocit, že se na vás ve fitku neustále někdo dívá, doma vás to trápit nemusí. Nemusíte mít strach ze špatného počasí. Je jedno, jestli prší nebo fouká vítr. Doma se vám bude cvičit pořád stejně. Můžete si pouštět nahlas hudbu, která se vám líbí.
Nejlepší cviky na prsa a triceps. Tréninkový split pro všechny, kteří už mají nějaký trénink za sebou a jsou lehce pokročilí. První trénink byl lýtka a záda. Druhý trénink je ve znamení prsa a triceps. Ramena, prsa a triceps. Série a opakování. Další trénink z tréninkového plánu. Ramena, jeden cvik na prsa a triceps. V8sven2.
  • 592upiwv3o.pages.dev/216
  • 592upiwv3o.pages.dev/54
  • 592upiwv3o.pages.dev/373
  • 592upiwv3o.pages.dev/31
  • 592upiwv3o.pages.dev/302
  • 592upiwv3o.pages.dev/8
  • 592upiwv3o.pages.dev/156
  • 592upiwv3o.pages.dev/105
  • 592upiwv3o.pages.dev/351

    • cviky na prsa ve fitku